Passo 1: cuide do que come
Perder barriga é perder a gordura que fica na região do abdômen. Por isso, é preciso prestar atenção na sua dieta. Aquela velha história: modere nos doces, frituras, bolachas e salgadinhos e invista em frutas, legumes, verduras e carnes magras. Na hora de escolher o pão do seu lanche, fiquecom os integrais,que são ricos em fibras. Elas ajudam o seu intestino a funcionar melhor e isso vai deixar a sua barriga mais lisinha.
Perder barriga é perder a gordura que fica na região do abdômen. Por isso, é preciso prestar atenção na sua dieta. Aquela velha história: modere nos doces, frituras, bolachas e salgadinhos e invista em frutas, legumes, verduras e carnes magras. Na hora de escolher o pão do seu lanche, fiquecom os integrais,que são ricos em fibras. Elas ajudam o seu intestino a funcionar melhor e isso vai deixar a sua barriga mais lisinha.
Passo 2: beba na hora certa
Evite beber durante as refeições, pois esse hábito pode dilatar o estômago. E entre refri e suco, prefira sempre a segunda opção: o gás do refrigerante pode encher a sua barriga e deixá-la um pouco mais estufada.
Evite beber durante as refeições, pois esse hábito pode dilatar o estômago. E entre refri e suco, prefira sempre a segunda opção: o gás do refrigerante pode encher a sua barriga e deixá-la um pouco mais estufada.
Passo 3: corra, ande, nade, pedaleOs exercícios aeróbicos são fundamentais para quem quer perder gordura do corpo. Para funcionar, você precisa suar muito pelo menos três vezes por semana durante, no mínimo, 30 minutos. E não vale passear no shopping. A idéia é pegar mais pesado, intensificando a intensidade da atividade. Se você tem dúvidas de como fazer isso, um professor de educação física pode ajudar.
Passo 4: capriche nos exercícios localizadosEles vão ajudar a definir a musculatura da barriga, mas o esforço vai ser em vão se você não estiver fazendo os exercícios aeróbicos, ok? Quer um plano matador para a barriga? Veja aqui!
Passo 5: de olho na postura
Já pensou que a sua barriga saliente pode ser consequencia da sua postura? Fique atenta na maneira que você se senta ou na maneira que caminha. Se for difícil corrigir sozinha, aulas de alongamento ou seções de pilates e RPG podem ajudar muito.
Já pensou que a sua barriga saliente pode ser consequencia da sua postura? Fique atenta na maneira que você se senta ou na maneira que caminha. Se for difícil corrigir sozinha, aulas de alongamento ou seções de pilates e RPG podem ajudar muito.
Passo 6: calcinha amigaCalcinhas pequenas e de tiras são fofas, mas deixam o abdômen solto. Sem pressão, sua barriga pode acostumar a ficar mais estufada. Por isso, ao menos três vezes por semana, dê uma de vovó e escolha uma calcinha maior, que segure a pança.
Passo 7: não desista!Perder a barriga é tarefa complicada. Mesmo fazendo tudo certinho, pode demorar um pouco para você ver resultados. Mas calma que, com esforço, você chega lá.
Como acabar com a celulite?
Preparada para uma notícia ruim? Celulite é sinônimo de mulher: quem ainda não tem um dia vai ter. Tudo culpa dos hormônios femininos, que mandam a gordura se concentrar no quadril, coxas e pernas – e celulite está diretamente ligada a isso.
Mas outros hábitos, como alimentação e atividade física, também têm uma parte da culpa. É neles que você precisa focar.
Veja o que fazer para ter um bumbum mais lisinho:
1. FAÇA GINÁSTICA
Exercícios feitos com freqüência evitam que a pele fique flácida e melhoram a circulação. Combine exercícios aeróbicos com localizados e vá à academia pelo menos três vezes por semana.
2. COMA DIREITO
Os médicos afirmam que o tratamento anticelulite começa por uma boa dieta (ou seja, com muitas frutas, verduras e carnes magras, passando longe dos doces e frituras).
3. MODERE NO SAL
Em excesso, ele faz com que o corpo tenha dificuldade para eliminar líquidos.
4. PREFIRA REFRIS SEM AÇÚCAR
O grande vilão dos refrigerantes não é o gás e sim o açúcar. Ou seja, qualquer doce ou suco açucarado colabora para o aumento da sua gordura corporal e, consequentemente, da celulite. E atenção: refri light (ou zero, ou diet) são inocentes.
5. TOME ÁGUA
A água ajuda na circulação e na eliminação de toxinas, o que combate os furinhos.
6. INVISTA EM DRENAGEM LINFÁTICA
Diferentemente dos cremes anticelulite (que não adiantam muita coisa), a massagem melhora a circulação e combate a retenção de líquidos.
7. ENCOSTE AS ROUPAS APERTADAS
Calça muito apertada prejudica a circulação do sangue. Por isso, no dia a dia, prefira as peças mais larguinhas.
9. OPTE POR PÍLULAS COM POUCO HORMÔNIO
O hormônio faz com que seu corpo retenha mais líquido. Se você for começar a tomar pílula, converse com a sua ginecologista e peça opções com dosagens hormonais menores.
Se você seguir à risca, vai ver o resultado. Escreva contando!
1. É preciso usar sutiã todos os dias?
Sim. O sutiã preserva o tecido de sustentação dos seios, evitando que, com o tempo, eles fiquem caídos por causa da ação da gravidade. Mas isso não quer dizer que você não pode ir sem sutiã a uma festa de vez em quando. O importante é sempre usar a lingerie no dia a dia.
Sim. O sutiã preserva o tecido de sustentação dos seios, evitando que, com o tempo, eles fiquem caídos por causa da ação da gravidade. Mas isso não quer dizer que você não pode ir sem sutiã a uma festa de vez em quando. O importante é sempre usar a lingerie no dia a dia.
2. Quando devo começar a usar?
Logo que seus seios começarem a crescer.
Logo que seus seios começarem a crescer.
3. Sutiã apertado porde atrapalhar o crescimento dos seios?Não. Nenhum sutião é capaz de interferir no crescimento dos seios, só na sustentação deles e no seu conforto.
4. Um sutiã pode fazer meu peito parecer maior?
Sim. Para isso, vale apostar nos modelos meia-taça ou com enchimento.
Sim. Para isso, vale apostar nos modelos meia-taça ou com enchimento.
5. Preciso dormir de sutiã?
Não. Quando a gente está deitada, os seios não estão sofrendo a ação da gravidade. Por isso, a peça perde a função de sustentação. No entanto, meninas com seios muito grandes se sentem mais confortáveis dormindo de sutiã. Se esse é o seu caso, escolha um modelo tipo top, sem arames ou elásticos muito apertados. Assim, não corre o risco de se machucar.
Não. Quando a gente está deitada, os seios não estão sofrendo a ação da gravidade. Por isso, a peça perde a função de sustentação. No entanto, meninas com seios muito grandes se sentem mais confortáveis dormindo de sutiã. Se esse é o seu caso, escolha um modelo tipo top, sem arames ou elásticos muito apertados. Assim, não corre o risco de se machucar.
6. Como escolher o sutiã certo?
Quem tem seios grandes, precisa ficar atenta em 3 pontos importantes: 1. A lateral do modelo precisa ser larga e ficar bem ajustada ao tórax. 2. As alças também precisam ser largas, para sustentar o peso do peito. 3. O bojo deve segurar por inteiro a parte inferior do seio. Quem tem seios pequenos pode escolher peças com alças e laterais mais finas.
Quem tem seios grandes, precisa ficar atenta em 3 pontos importantes: 1. A lateral do modelo precisa ser larga e ficar bem ajustada ao tórax. 2. As alças também precisam ser largas, para sustentar o peso do peito. 3. O bojo deve segurar por inteiro a parte inferior do seio. Quem tem seios pequenos pode escolher peças com alças e laterais mais finas.
7. Como eu sei se estou usando o sutiã certo?
Você deve se sentir confortável e reparar em alguns sinais. Sutiã muito apertado, espreme as gordurinhas, deixando a roupa marcada. Alças muito solats focam caindo no ombro e também marcam a roupa. E se o sutiã estiver grande, você vai sentir os seios soltos lá dentro, sem nenhuma sustentação.
Você deve se sentir confortável e reparar em alguns sinais. Sutiã muito apertado, espreme as gordurinhas, deixando a roupa marcada. Alças muito solats focam caindo no ombro e também marcam a roupa. E se o sutiã estiver grande, você vai sentir os seios soltos lá dentro, sem nenhuma sustentação.
8. É bom variar o modelo?
Sim, principalmente se você usa muito o de bojo. O suporte de arame pode marcar a parte inferior dos seios. Por isso, não custa usar um modelo sem suporte (tipo top) de vez em quando. Ah, e dê preferência aos sutiãs de algodão. Os de tecido sintético podem provocar irritações na pele, principalmente no bico dos seios.
Sim, principalmente se você usa muito o de bojo. O suporte de arame pode marcar a parte inferior dos seios. Por isso, não custa usar um modelo sem suporte (tipo top) de vez em quando. Ah, e dê preferência aos sutiãs de algodão. Os de tecido sintético podem provocar irritações na pele, principalmente no bico dos seios.
4 truques para uma depilação pefeita
É hora de abusar de vestidinhos, regatas e do biquíni. Ou seja: é tempo de desfilar com a pele à mostra. Para não fazer feio, porém, é bom estar com a depilação em dia. Veja os truques para acertar na depilação e curtir o seu verão livre, leve e lisinha!
1. Vá para o banho. Para facilitar a retirada dos pelos, tome uma ducha rápida de três ou quatro minutos antes. A água morna (nunca pelando!) dilata os poros e amacia os pelos. Desse modo, ele cederá mais facilmente quando passar o aparelho.
2. Prepare a região com gel. Muita gente usa a espuma de sabonete para raspar o pelo. Pois saiba que isso não é recomendável. Há produtos mais indicados, como o gel umectante. Ele age como lubrificante, facilitando o deslizamento e a retirada dos pelos. O Gel Gillette Satin Care para Mulheres, por exemplo, ainda hidrata a pele, evitando o ressecamento.
3. De olho na lâmina. É importantíssimo escolher um aparelho de qualidade – de preferência com várias lâminas e design pensado especialmente para as mulheres. Fique atenta também à vida útil da lâmina: ela deve ser substituída com frequência ou ao primeiro sinal de desgaste. Experimente Prestobarba 3 Feminino, da Gillette Feminina, que vem com uma fita lubrificante com vitamina E, óleos botânicos e aloe vera.
4. Para onde o pelo aponta. Respeite sempre o sentido de crescimento do pelo quando for depilar regiões mais delicadas, como a virilha. E faça o inverso no caso da perna: deslize o aparelho de baixo para cima, no sentido contrário ao crescimento. Mas nada de colocar força na lâmina: uma ou duas passadas de leve já é o suficente.
Nenhum comentário:
Postar um comentário